Microbiomul, colectia de bacterii care traiesc in intestin, joaca un rol integral in sanatatea generala. Doua dintre cele mai populare moduri de a avea grija de intestinul dvs. si de a-i oferi sprijinul de care are nevoie sunt suplimentele de probiotice si alimentele bogate in probiotice, precum iaurtul si kimchiul.
In continuare vom discuta despre probiotice, si veti afla cum un probiotic foarte bun adulti 2020, va poate fi de folos pentru intestine, dar si pentru starea de sanatate generala. Continuati sa cititi, pentru ca veti descoperi informatii interesante.
Ce sunt probioticele?
Multi oameni se gandesc la bacterii in ceea ce priveste germenii care provoaca diferite boli. Dar probioticele sunt bacterii care ajuta la sprijinirea sanatatii bune, in special in intestin. Aceste bacterii prietenoase sunt esentiale pentru mentinerea microbiomului.
De unde le puteti obtine? Bacteriile probiotice se gasesc in alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, kefirul, usturoiul, kimchiul. Insa le puteti gasi sub forma de suplimente, inclusiv capsule frigorifice, pastile si pulbere.
Bacteriile probiotice sunt implicate intr-o gama larga de functii, de la a ajuta digestia si absorbtia pana la amorsarea sistemului imunitar si la producerea de neurotransmitatori. Cand luati un supliment probiotic, adaugati mai multe dintre aceste bacterii bune in intestin.
Sunt bune pentru intestine
Un numar mare de dovezi a demonstrat ca probioticele sunt benefice pentru gestionarea problemelor intestinale, cum ar fi diareea cauzata de administrarea antibioticelor, precum si constipatia.
Ele pot juca de asemenea, un rol valoros in furnizarea de suport nutritional pentru afectiunile gastrointestinale cronice si acute, precum problemele intestinale iritabile, si infectii cu Clostridium difficile.
Contribuie la gestionarea sanatatii
Probioticele pot avea un rol foarte important in mentinerea greutatii. Acestea au un rol important in metabolism, sunt implicate in orice, de la digestie la productia si stocarea de energie, si chiar la reglarea apetitului.
Mai multe studii au aratat ca microbiomii indivizilor obezi sunt diferiti de microbiomii persoanelor slabe. Interesant este ca, atunci cand o persoana obeza primeste un transplant fecal de bacterii slabe, acestea pierd in greutate si grasime corporala. Si motivul ar putea avea legatura cu modul in care microbii ne ajuta sa descompunem alimentele.
Sustin digestia sanatoasa
Bacteriile prietenoase din intestin, sunt jucatori cheie in defalcarea si digestia carbohidratilor bogati in fibre (uneori numiti prebiotice). In timpul procesului de descompunere, bacteriile intestinale produc acizi grasi cu lant scurt, precum butiratul, care serveste drept combustibil pentru celulele care se aliniaza si intaresc bariera intestinului.
Au beneficii pentru piele.
Probioticele nu fac doar minuni in interiorul corpului. De asemenea, acestea pot afecta si exteriorul. Aveti bacterii pe piele si pe tot corpul. Bacteriile prietenoase produc substante antimicrobiene care se lupta cu agenti patogeni nocivi ai pielii, arata cercetarile.
Acest suport nutritional ar putea ajuta la gestionarea problemelor precum eczeme, acnee, inflamatii alergice si hipersensibilitate, precum si sa promoveze vindecarea ranilor si sa ajute la combaterea afectarii pielii. In acest sens caz, atat probeoticele orale, cat si cele topice pot fi de ajutor.
Sunt bune pentru sanatatea emotionala
Probioticele par sa reduca raspunsul la stres al organismului si afecteaza functia cognitiva, conform mai multor studii. Mecanismele sunt complexe, dar bacteriile bune din intestin sunt capabile sa produca neurotransmitatori de stabilizare a dispozitiei, precum serotonina si dopamina. Si pentru ca aceste bacterii au o legatura directa cu sistemul nervos central, printr-o cale numita nerv, au un rol in reglarea starii de spirit.
