Zilele devin din ce in ce mai scurte iar temperaturile de afara tot mai scazute si multi dintre noi incepem sa ne simtim mai lipsiti de energie si de veselie in aceasta perioada a anului. Insa cum ar fi daca ti-as spune ca apa alcalina bogata in hidrogen te poate ajuta sa iti schimbi stare de spirit si sa induci un boost de energie?
Desi vremea mai rece este o ocazie perfecta sa te relaxezi acasa, in patura preferata, in fata unui foc cald si primitor, lumina naturala redusa poate afecta persoanele care sufera de ceea ce se numeste TAS sau Tulburare Afectiva Sezoniera.
TAS este o tulburare depresiva ce are legatura directa cu lipsa de expunere la lumina naturala in lunile de toamna si de iarna. Simptomele pot arata exact ca o depresie obisnuita, iar dificultatea de a te da jos din pat, excesele alimentare si lipsa de energie pot avea toate legatura cu aceasta tulburare. Tulburarea Afectiva Sezoniera poate fi insotita, de asemenea, si de o reducere a activitatii, probleme in a-ti mentine concentrarea si o stare de iritabilitate.
Lampa de fototerapie
Pentru ca TAS a fost identificata drept tulburare, multe studii de cercetare desfasurate in ultimii ani au avut ca scop gasirea de tratamente pentru ea. Una dintre cele mai bune solutii a fost aceea de a pacali creierul sa creada ca primeste in continuare doze mari de lumina naturala prin folosirea de aparate pentru fototerapie, asa cum sunt simulatoarele de rasarit – lampi care se aprind imediat cum soarele rasare si care ofera expunere la becurile lor puternice timp de 30 de minute in fiecare dimineata. Cutiile de terapie cu lumina pentru tratarea TAS sunt cunoscute de asemenea si sub denumirile de cutii de lumina, cutii de terapie cu lumina puternica sau cutii de fototerapie. Tratamentele cu terapia luminii implica 20 – 60 de minute de expunere zilnica la lumina fluorescenta alba rece si exista foarte multe produse pe piata care poti fi folosite in acest scop.
Iesiri in aer liber
Poti combina doua tratamente pentru TAS iesind afara in aer liber ori de cate ori este insorit si sa faci exercitii. Lumina naturala sporeste nivelul de serotonina, o substanta chimica implicata in reglarea starii de spirit, care ajuta celulele din creier sa comunice. Exercitiile cardio reduc simptomele de depresie in general si fac foarte bine persoanelor care sunt afectate de TAS.
Asadar, iesi la o plimbare de inviorare intr-o zi insorita si vei vedea cum starea de spirit ti se va schimba imediat.
Vacante la soare iarna
Economiseste zilele de concediu si planifica-ti vacanta mai degraba pentru toamna sau pentru iarna, decat pentru vara. Evadarea, fie si doar pentru cateva zile, intr-un climat mai cald si insorit iti va schimba in bine starea de spirit si iti va permite sa te lasi rasfatata de razele atat de necesare ale soarelui, mai mult decat ai face-o acasa.
Boost de Vitamina D
Din ce in ce mai multe dovezi arata ca vitamina D joaca un rol crucial in prevenirea bolilor si in mentinerea unei stari optime de sanatate. Pentru ca obtinem cea mai mare parte a vitaminei D de la soare, este perfect logic ca in lunile mai mohorate sa avem nevoie de alte surse pentru aceasta pretioasa vitamina.
Serotonina este un neurotransmitator responsabil pentru starea de bine, pentru relaxare si calm. Creierul produce mai multa serotonina atunci cand corpul este expus la razele soarelui.
Pentru a-ti mari rezervele de vitamina D mananca in mod constant alimente precum lapte, galbens de our, peste – sardine, macrou, hering – si organe, si ia suplimente de vitamina D zilnic.
Pofte atent gestionate
Dieta poate juca in mod cert un rol in ameliorarea sau agravarea simptomelor de TAS. Poate ca organismul tau ravneste la o dieta bogata in carbohidrati sau/si in zaharuri, insa acestea nu te vor face decat sa te simti mai obosit si mai apatic. Incearca, in schimb, o dieta bogata in legume si mareste-ti aportul de acizi grasi Omega 3, mancand ulei, peste gras (macrou, hering, somon, sardine si ansoa), seminte de in, canepa si rapita si ulei de nuca.
Vezi mai jos un experiment despre pH-ul diverselor tipuri de apa:
Aport de apa H2
Un studiu recent care a implicat consumul de apa H2 sau apa bogata in hidrogen timp de patru saptamani de catre voluntari adulti a avut ca rezultat o stare de spirit imbunatatita, o reducere a anxietatii si o functionare nervoasa autonoma mai buna, ceea ce sugereaza ca administrarea de apa bogata in hidrogen poate oferi o metoda eficienta de imbunatatire a calitatii vietii si a sanatatii.
Aceste rezultate sugereaza ca apa H2 poate fi eficienta in controlarea emotiilor negative prin reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei la nivelul sistemului nervos central.
Din ce in ce mai multe dovezi sugereaza ca stresul oxidativ si inflamatia la nivelul neuronilor sunt implicate in manifestarile patologice ale multor tulburari neurologice si neuropsihiatrice, iar apa H2 poate contribui la ameliorarea simptomelor acestor tulburari.
Aportul de apa H2 este un mod important si extrem de usor si la indemana de a-ti impulsiona starea de sanatate mentala, mai ales in lunile de iarna.
Iar introducerea apei H2 in rutina ta zilnica nu a fost nicicand mai usoara ca acum. Poti alege dintr-o gama foarte variata de ionizatoare de apa care creaza apa H2. Poti, de asemenea, sa adaugi in stilul tau de viata suplimente de tablete H2 care transforma apa obisnuita de la robinet intr-o apa infuzata cu H2.
